co i kiedy cwiczyc

Kiedy mięśnie mają czas na regeneracje? Mało co Ci urośnie jak będziesz ćwiczyć takim systemem. Minimum 3-4 dni przerwy zależy od intensywności. A po drugie nie ćwiczysz nóg i brzucha. Myślę że chyba nie powinno się ćwiczyć takim samym sytetem aż półtora roku! Człowieku to już lepiej nie ćwicz bo sobie krzywdę tylko zrobisz.

[...] takie pytania jak: 1. przy moim bf jak długo robić tą mase i po ilu przejść na redukcje z tego co wyczytałem średnio jest to 6-8 tygodni masy 2 tygodnie regenracji i redukcja znowu 6-8 itd. 2. Tak realnie do ilu %bf można zejść w moim przypadku kiedy zaczynam dopiero ćwiczyć. pozdrawiam Zmieniony przez - Fazi_ruch w dniu 2009-01-30 18:08:05

[...] Szczupła, a nawet chuda jestem od pasa w górę (na biust nie narzekam, na szczęście :) ale z kolei uda... :(( Dlatego chciałam zapytac o spalacze tłuszczu w momencie kiedy będe ćwiczyć dolne partie ciała. Co o tym myślisz? Czy po prostu się powysilać i nie iść na łatwiznę? O ile dobrze zrozumiałam Jacka, to Mp 2 creatine mam zazywac tylko [...]

Wiesz, kiedy startujesz na forum z takim info o sobie: - staż: 0 - cele: mam ambitny plan zbudować rzeźbę w stylu Mickeya z filmu Snatch - info o sobie: nie jestem sezonowym napinaczem który się chce wyrzeźbić tylko na lato żeby imponować fruziom na plaży w Rowach to na Twoim miejscu wielkiego odzewu bym się nie spodziewał... Mimo wszystko, jako [...]

[...] 1 palcu żeby potem odpowiednio przelać ja na boisko. Polecam ten portal do szukania wiedzy: http://www.goalkeeper.pl/index.php?t=news&news_id=912 tutaj masz parę propozycji co możesz samemu poprawić: http://www.goalkeeper.pl/bramkarskie-abc/odcinek-3-jak-cwiczyc-kiedy-jestes-sam,14386.html Zmieniony przez - Mirek186 w dniu 2009-05-25 16:26:28

[...] walczyc na zawodach w sparingach (w bezpecznych warunkach gdzie sie nie dosanie kosą, gdzie sa zasady i ktos to kontroluje) i wyjśc na ulice i być sparalizowaną strachem pi .dą. Taka prawda. Na treningu mozemy rzowinąć pewnośc siebie, swoich umiejetności - ale trzeba ten zalążek mieć od pocżatku - kiedy się go nie ma to nic tego nie przezkoczy.

A skad mam wiedziec kiedy optymalnie przecwiczylem miesien? Pogubilem sie troche i nie wiem czym mam sie kierowac w doborze ilosci serii. Moze robie za duzo niepotrzebnie. A z drugiej strony im wiecej tym lepiej byle nie przeciazyc CUN, tak? Z tego co piszesz istnieje pewna liczba serii ktorej przekraczac juz sie nie oplaca bo i tak miesien dostal [...]

[...] wściekły i szukałem żarcia, albo wręcz miałem omdlenia i musiałem sie ratować cukrami prostymi.Na tłuszczu mam cały czas dobre samopoczucie i praktycznie nie jest ważne, kiedy go zjem, abym tylko regularnie dostarczał białka. - gdy sie nie spożywa takich produktów, jak ryż(którego zresztą nie lubię), makaron i inne zbożowe źródła ww, to masy [...]

[...] duża kulawizna, która pojawia się po odpoczynku i ustępuje znacznie po rozchodzeniu kolana. Po kilku dniach prowadzania tylko na smyczy kulawizna ustępuje całkowicie ale kiedy znów sunia trochę pobiega kulawizna wraca. Co można z tym zrobić. Czy w jakiś sposób wzmocnić mięśnie? Weterynarz nie zalecił nam żadnej rehabilitacji po operacji więc [...]

[...] co nr1.Wiadamo że wag ciężka przysparza najwięcej emocji, a niestety tzw. nowe pokolenie(bez urazy) niema co nawet patrzeć w stronę starej gwardi i jeszcze dużo wody upłynie kiedy będą mieli sposobność konkurować z nią i nasze krajowe imprezy z roku na rok są coraz bardziej monotonne.Wiadomo wystertuje w wyższej wadze jakaś znana gwiazda a [...]

Jeżeli pracujesz przy komputerze tyle godzin to powinienes kikla razy dziennie stosowac rozciaganie calego ciala-w tym i plecow. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm. Wykonuj go tez w domu- malo sie ruszasz- miesnie sa w bezruchu dlugi czas-za dlugi. Sprobuj tez znalezc czas na basen- to pomoze Twojemu kregoslupowi,ale czy na [...]

[...] KB czy jak? Brzuch ćwiczy się na końcu. a czy nie jest lepiej ćwiczyć na zmianę np: biceps,brzuch, nogi, biceps, brzuch, nogi, biceps... ? wydaje mi sie że podczas kiedy ćwiczyłbym np brzuch i nogi, biceps odpoczął by i miał bym więcej sił na wykonanie ćwiczenia? czy jestem w błędzie? Ćwicze od ponad roku, teraz trening ogranicza sie do [...]

rzeczywiście filmik obiektywny i pokazuje że nie warto ćwiczyć KM Obrona przed nożem: wiesz jak przeciwnik zaatakuje, w momencie kiedy go kontratakował ten z nożem stał i czekał co się stanie, nóż trzyma się raczej odwrotnie, no i wtedy dużo trudniej się obronić, nawet przy tym prostszym do obrony uderzeniu cios był bardzo wolny sparing: mieli [...]

[...] sobie coś na kartce to musimy się uparcie tego trzymać, chodzi o pewne ogólne zasady, pewien plan dzięki któremu będziemy mogli coś osiągnąć. " co do pytań ile kiedy jak to powiem ci że to zależy od rodzaju treningu,najpierw zapoznaj się z tym a co do diety to jest ważna bo jest jakby to powiedzieć paliwem bez którego nie [...]

[...] teoretyczne szanse na osiagniecia czegos czy chodzi by umiec sie bronic w sytulaci zagrorzenie ps. nie zwracaj uwago na bledy i na niestawianie . i , bo jadlem wlasnie kiedy piwalem odpowiedz na twoje pytanko 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" 2)"Najpierw człowiek nie lubi człowieka, a dopiero potem [...]

jeszcze do dzialu "odzywianie" na dobre nie zajrzalem... wertuje "bartus poleca" ;) na silownie/saune moge chodzic kiedy chce - ale glownie bylaby ona w srody i niedziele. co sie tyczy diety - mam maly metlik a raczej nie chce, by moj dzien zaczynal sie od jajka i konczyl na nim (czytajac niektore posty trudno nie uledz [...]

[...] wolnej walki - poza napadaniem na przechodniów oczywiście - z bunkai kata karate i innymi tradycyjnymi metodami nauki samoobrony. Może wyniosłem to przeświadczenie z czasów kiedy lubiłem się pofechtować jakimś stalowym złomem, ale uważam, że i jedo i drugie jest w nauce walki potrzebne, bo zwiększa efektywność. Jeszcze raz powtórzę, że wg. mnie, [...]

[...] która się do czegoś tam sprowadzała. Obron "podstawowych" w karate jest wiele i są one dostosowane do wielu różnych sytuacji. --------------------- Teraz zapewne kiedy biora sie za to teoretycy bez pojecia o walce. Kiedys jednak bylo to bardziej sensowne. Oczywiscie wobec owczesnych realiow. Ale Ty twierdzisz, że techniki karate były [...]

[...] i praca miesni w nich- ulatwi Ci to pozniej postep. Mysle, ze przy odrobinie pomyslowosci i wiedzy na treningu w domu mozesz osiagnac bardzo duzo (porzadne fundamenty). Ja kiedy ciwczylem w domu (majac jakies 13-16 lat) pompki, brzuszki i wlasnie cwiczenia hantlami robilem to bez zadnej wiedzy i przez to popelnialem niemalze wszystkie mozliwe [...]

[...] że zyje 11.Być pakerem fajna sprawa. Brać mete to nie zabawa 12.Żyje żeby ćwiczyć, ćwicze żeby być wielkim 13.Ćwiczymy dalej, żeby być bliżej 14.Każda szparka się śmieje kiedy gainer w morde się leje 15.Siłka tu się wychowałem. To tu od Boga mase dostałem 16.Jeśli koks czyni cuda trzeba wierzyć, że się uda 17.To twój koks - Twoje życie, [...]